Вопрос-ответ

Здравствуйте.....у меня небольшая проблемка..я хочу накачать руки...а вот времени ходить в тренажёрку нет..есть какие нибудь способы накачать быстро и безопастно....Может есть какие препораты безопастные.или как это сделать в домашних условиях.с ограниченым временем....???