Вопрос-ответ

доктор меня зовут наташа мне 17 лет, у меня вот такая проблема примерно 2 года я занималась различными диетами(хотя фигура моя была практически идеальна) зачем незнаю сама, и этим летом решила попить какието таблетки турбослим и чай очищающий но резко перестала так очень ухудшилось сомочувствие сдала все анализы всё в норме прихожу сама в норму только теперь не хочу сидеть на диетах и поправилась на 6(теперь мой вес 61) кг стала тяжелей себя чувствовать и хочу вернуть свою форму но уже более грамотно надеюсь на вашу помощь. Пожалуйста дайте рекомендации по питанию как похудеть до прежнего веса и какие порекомендуйте физ нагрузки. заранее спасибо надеюсь на вашу помощь